この記事は、寝る前にコーヒーを飲むことについて、管理栄養士の亀崎さんによる解説が掲載されています。コーヒー豆の香りには、脳からリラックス作用があるα波を出すことが分かっており、特に「ブルーマウンテン」や「グアテマラ」は、その香りを嗅ぐことで、脳から放出されるα波の量が増えるとの結果が証明されています。また、カフェインにもリラックス効果があることが分かっており、ある研究では、ストレスを与えたラットにカフェインを摂取させると、大幅にストレスが軽減された効果が得られました。ただし、睡眠前にコーヒーを飲む場合は、飲み過ぎないよう注意が必要です。また、α波を増やしてくれるブルーマウンテンやグアテマラの豆を選ぶとよいでしょう。加えて、香ばしい香りでさらにリラックス効果を高めてくれる深煎りのものをおすすめします。この記事は、「Medical DOC医療アドバイザー」により医療情報の信憑性について確認後に公開されています。
睡眠前のコーヒー：管理栄養士による解説
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